Şema Terapi:
Şema terapi; değiştirilmesi zor, koşulsuz bilgilerin şema olarak adlandırıldığı ve bu şemalardan olumsuz ve uyumsuz olanları konu edinen bir psikoterapi yöntemidir.
Şema terapi yöntemine göre, uyumsuz şemalar bireylerin temel ihtiyaçlarının karşılanamaması sonucunda ortaya çıkmaktadır.
Şema terapi yöntemine göre, çocukluk ve ergenlik döneminde karşılanamayan temel ihtiyaçlar psikolojik problemlerin ortaya çıkmasına yol açmaktadır. Uyumsuz şemalarla birlikte psikolojik problemlerin ortaya çıkmasına neden olan temel ihtiyaçlar ise şöyledir;
- İhtiyaçları, duygu ve düşünceleri ifade edebilme özgürlüğü
- Hareket özgürlüğü, yeterlilik ve olumlu kimlik algısı
- Öz denetim ve gerçekçi limitler
- Güvenli bir şekilde bağlanma (Bakım, kabul edilme, güvenlik, stabilite)
- Kendiliğindenlik ve oyun
Hayata karşı duruşumuzu yorumumuzu şemalarımız belirler, olaylara ve insanlara kendi şemalarımız doğrultusunda müdahale eder ve tepki veririz.
Şema terapi ile var olan şemalarımızı tekrar gözden geçirmek, şemalarımızı güncel zamana uygun hale getirmek hedeflenir. Bazen şemalarımızı farketmek bile iyi gelir. Böylece yaşanan zorluklara karşı daha mücadeleci ve daha güçlü bireyler olabiliriz.